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元旦前夕，氣溫驟降，正是冬季傳染病易發(fā)時(shí)。12月25日，上海天佑醫(yī)院響應(yīng)中華護(hù)理學(xué)會(huì)科技志愿服務(wù)總隊(duì)號(hào)召，于紫藤苑社區(qū)組織了一場(chǎng)健康科普講座。任海燕總護(hù)士長(zhǎng)以《老年健康生活方式之衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成及自我管理》為主題，結(jié)合冬季流行病與傳染病高發(fā)的特點(diǎn)，為社區(qū)老人帶來(lái)了一堂實(shí)用生動(dòng)的健康課。
冬季氣溫降低，流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等多種病原體易“趁虛而入”。老年人免疫力相對(duì)較弱，且多數(shù)伴有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，一旦感染，不僅癥狀可能更重，還可能誘發(fā)重癥肺炎、心絞痛、心肌梗死、腦卒中、心力衰竭等疾病。上海天佑醫(yī)院組織醫(yī)護(hù)志愿者進(jìn)社區(qū)做健康科普，為社區(qū)老人送去“健康大禮包”。
“做好手衛(wèi)生，是預(yù)防感染第一道防線。”任海燕指出，手是傳播病原體主要途徑之一，正確洗手可降低80%接觸性感染風(fēng)險(xiǎn)，并現(xiàn)場(chǎng)演示“七步洗手法”，她溫馨提示，“在流水下使用肥皂或洗手液洗手，雙手搓擦不少于15秒鐘。雙手稍低置，流水由手腕、手、至指點(diǎn)尖沖洗，然后使用一次性紙巾或?qū)Ｓ貌潦纸聿潦谩?rdquo;
除了手部清潔，身體整體的清潔養(yǎng)護(hù)同樣不容忽視，她提醒居民注意身體清潔的頻次。在她看來(lái)，冬季老人應(yīng)勤洗頭理發(fā)、勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔，減少細(xì)菌滋生，預(yù)防皮膚感染和異味。“冬季宜每周洗澡2-3次，水溫以37-40℃為佳，時(shí)間控制在15-20分鐘；此外，個(gè)人用品應(yīng)專人專用，避免交叉感染。”
考慮到冬季呼吸道傳染病高發(fā)的特點(diǎn)，任海燕還重點(diǎn)科普了“呼吸道禮儀”。她介紹，呼吸道傳染病主要通過(guò)打噴嚏、咳嗽等產(chǎn)生的飛沫傳播，兒童、老年人及免疫力低下者易感，因此掌握并踐行“呼吸道禮儀”是降低傳播風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。
具體而言，咳嗽或打噴嚏時(shí)要避開(kāi)他人，不隨地吐痰；在人員密集或通風(fēng)不佳的場(chǎng)所，需堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，并保持一米以上的社交距離，這些措施能有效阻斷飛沫傳播，實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)與他人防護(hù)的雙重效果。
在作息方面，她結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理念指出，冬季應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，建議老年人晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)前入睡，早晨稍晚起床，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、避開(kāi)寒氣，從而提升免疫力。
冬季天寒，血管易收縮，這一特性使得老人的血壓、血糖更易出現(xiàn)波動(dòng)，做好居家監(jiān)測(cè)和防護(hù)就顯得尤為重要。為此，任海燕現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)老人們正確測(cè)量血壓、血糖，幫助掌握居家健康監(jiān)測(cè)技能。
她介紹，測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)盡量選擇適宜室溫、安靜無(wú)噪音的場(chǎng)所；測(cè)量前30分鐘，需避免受寒、用力、疲勞、進(jìn)食、情緒波動(dòng)、吸煙和飲咖啡等；測(cè)量前5-10分鐘，不要行走，應(yīng)安靜休息，放松心情。“測(cè)量時(shí)應(yīng)使用經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式血壓計(jì)，一般情況下，宜選在早晨和晚上測(cè)量。”任海燕總護(hù)士長(zhǎng)詳細(xì)說(shuō)道。
整場(chǎng)講座內(nèi)容貼近生活、實(shí)用性強(qiáng)，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)積極，氣氛熱烈。居民們紛紛表示，通過(guò)此次學(xué)習(xí)，不僅增強(qiáng)了健康意識(shí)，也掌握了更多科學(xué)可行的自我健康管理方法。
除舉辦科普講座外，天佑醫(yī)院志愿者們還每天走進(jìn)社區(qū)“小佑之家”，為有需要的老人做健康咨詢，測(cè)血糖、血壓等服務(wù)，僅12月份，就開(kāi)展社區(qū)公益活動(dòng)55場(chǎng)，服務(wù)2666余人次。
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